皆さまこんばんは。
今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

ここ数日で急に寒くなり、身体も急な「冷え」を感じるようになったので追いついていきません。

そのせいか「肩が…」「頭痛が…」と、不調を仰る方がにわかに多くなってきました。

そんな時はもちろん、人の手で凝り固まった筋肉や関節の周辺を柔らかくする事が良いのですが、

その前にまずはご自分で「なんとか改善しよう」と思い、試すのが　セルフストレッチ　かと思います。

そのストレッチ、ちょっと意識を変えるだけで「筋トレ」にもなるのですが、

皆さんは「ストレッチ」と「筋トレ」の違いってどこからだと思われますか？

知っていると思っているけれど、じゃあ、いざその違いを明確にすることが出来ますか？と

聞かれてみると、これが意外と難しい…という事ありますよね。

どちらも“筋肉”を動かす事には変わりにないのですが、はっきりとした違いがあるのです。

という事で、ストレッチと筋トレの違いをご紹介します。

●柔軟性を高めたい人は筋トレではなく、ストレッチを
ストレッチとは

『筋肉を伸ばす動作をすることで、全身の緊張を緩める効果を得る』

というものですので、この効果が筋トレとの大きな違いと言えます。

ストレッチを日常生活に取り入れると、肩こりや腰痛の解消が見込まれるほか

血流がよくなるので全身の疲労やむくみがとれやすくなりますし、

筋肉を伸ばすので必然的に代謝効率が上がるので、ダイエット効果にも繋がります。

ですが、やはり運動やスポーツと比べたら燃焼量は少なく

短期間のストレッチでは効果が見込められないので、

長い期間をかけて行っていく必要があります。

ストレッチはそれとは別のことをしながらできる手軽さから、

面倒くさがりな人やハード・長期間のダイエットが続かなかった人にオススメです。

頑張ってストレッチを続けていくことで体が引き締まり、理想的な身体を手に入れられます。

●短期間で効率よくシェイプアップしたいなら、ストレッチよりも筋トレがオススメ！
一方、筋トレとは

『筋肉に負荷をかける動作をすることで筋肉を強く、硬く、肥大化させる効果や持久力の維持向上の効果の期待ができる』

というもので、ストレッチとの違いは「筋肉を強化する目的かどうか」ということと、短期間での効果が出やすいということです。

また筋トレは普段使わない筋肉を使うので、疲れが非常に出やすいことからなかなか続かない人もいます。

ですが、筋トレはストレッチよりも効率よく痩せやすい身体を作り、体幹を鍛えてボディラインを引き締めてくれます。

●あなたはストレッチ or 筋トレ？
代謝をアップしたいけれどハードな運動はちょっと…という方はストレッチを、

筋力向上と短期間で痩せたい！という方は筋トレがオススメです。

ご自分の【目的に合った筋肉の動かし方】を選ぶことから始めてみましょう。