皆さまこんばんは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

だんだん寒さが応えるようになってきたので、皆さん「体が冷えないようにしないと」と意識され始めました。

「体が冷えないように」することはとても大事なので、皆さんそれぞれに合った冷え対策ををしていただけると有難いのですが、ちょっとここで止まりましょう。

「人は血管から老いる」という言葉を耳にされたことはありませんか？

ご存知の通り、血管は全身に酸素と栄養素を運ぶ大事な役割をしています。

ですが、年齢とともに血のめぐりが悪くなってしまい、肌や髪などの老化が進行してしまいます。

年齢とともに体が老けるのは抗うことが出来ないものですが、肌や髪、ひいては全身のために必要な酸素と栄養素を吸収するために血管年齢を意識しましょう！

という事で、血管を若々しくキレイにして肌や髪のケアに役立てる方法をご紹介したいと思います。

「まだ老化なんて考えられないけどな～」という方も、早めのケアが肝心ですよ。

３年後、５年後、１０年後…その先の未来もキレイでいるためにしっかりチェックしましょう。

●血管の老化をチェック
お肌の老化といえば、シワ・シミ・くすみなど「目に見える」のでその変化はかなりの確率で分かります。

ですが血管はどうでしょうか？

血管が老化しているかどうかは見た目には分かりませんよね。

そこでまず、ご自分の血管は老化しやすいのか？をチェックしてみましょう。

・責任感が強い方

・ 何でも自分でやらないと気が済まない

・ いつも時間に追われているような気がする

・ すぐにカッとなってしまう

・ 趣味がない

・ 野菜はあまり食べない

・ こってりした肉料理が好き

・ スナック菓子、インスタント食品をよく食べる

・ たばこを吸っている

・ ほとんど運動しない

・ 睡眠不足が続いている

・ 青魚を食べていない

・ 濃い味付けの食べ物が好き

いくつ当てはまりましたか？

チェックがついた項目が多ければ多いほど、血管が老化する危険度も高くなります。

そのまま放っておくと、未来のお肌がボロボロになってしまうかも…年齢を重ねても理想の美肌で過ごせるように、早速、血管の若さを保つケアを始めていきましょう。

●血管をキレイに若々しくするために必要なケア
血管年齢を若々しく保つためには、どんなことに気をつけたらいいのでしょう？

それは体のケアと同じで、食生活・運動・睡眠などの日常生活を見直して、健康な生活習慣を送るように注意することが必要です。

●食生活で注意してほしいこと
１：脂っこいお肉の食べすぎに気をつけて
肉類や脂っこいものを多くとっていませんか？

動物性脂肪に含まれている「飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん）」には、悪玉コレステロールを増やす作用があります。

タンパク質が摂取できるので肉類は食べた方が良いですが、できるだけ脂身をさけて毎日食べ続けないようにしましょう。

同じくバターやチーズ、牛乳などの乳製品のとりすぎにも注意してください。

２：植物油脂、青魚を食べて血管をキレイに
植物油脂や青魚に含まれている「不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん）」には、悪玉コレステロールや中性脂肪を抑制する作用があります。

オリーブオイル・グレープシードオイルなどの「植物オイル」やイワシ・アジなどの青魚を積極的に食べるようにしましょう。

そしてコレステロールの吸収を抑えるために、食物繊維を含む食材を多くとることも大切です。

肌と髪と体のために、血管の年齢を若々しく保つようにしましょう。

また先日投稿した、コチラの記事も参考にしてください。