皆さまこんばんは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

早くも５月に入りましたね。

今日から本格的にゴールデンウイークが始まった。

という方も多いと思います。

そんな５月となると、そろそろ気になるのが

『紫外線量』ですよね。

「え？紫外線って夏の時期に一番気を付けるのでは？」

と思われたのではないでしょうか。

ニュースなどで「年々、紫外線の量が増えている」

という情報を見聞きされたことがあると思います。

人間が起こした大気汚染による環境の変化により、

夏以外でも地上に降り注ぐ紫外線の量は

年々増え、この地球に絶え間なく降り注いでいます。

ひと昔前は、体に良いと言われていた日光浴ですが

そんな話も今となっては昔の話。

人体に与える害の深刻さが明らかとなり、日光浴は

ごく短時間にとどめることが推奨されています。

さらに、たとえ短時間の日光浴であっても

日焼け止めを塗ることも強く推奨されています。

さらに、紫外線を浴びると体内で「活性酸素」が増えてしまいます。

活性酸素とは、呼吸によって取り込んだ酸素の一部が

通常よりも活性化した状態のことです。

ヒトを含む哺乳類の場合、取り込んだ酸素の

数％が活性酸素になるといわれています。

そもそも活性酸素の働きは、細胞伝達物質や免疫機能として

私たちの身体の働きを正常に保つうえでも不可欠な役割を担っています。

ですが、一方で強い酸化作用があります。

通常、私たちにはこの酸化作用から身体を守る

抗酸化防御機能が備わっており、活性酸素による

ダメージを抑制・修復することが可能です。

しかし外部要因などにより何らかの原因で

活性酸素が多く生成され、抗酸化防御機能との

バランスが崩れると、身体が強い酸化ストレスにさらされる

こととなり、老化・疲労・各種疾患などが引き起こされてしまうのです。

また、これからは夏にかけて紫外線の量が

急激に増える時期になるので、今からしっかり

紫外線対策をしていく事が重要です。

ところで、この紫外線対策といえばどちらかといえば

女性がメインに取り沙汰されますが、男性は大丈夫なの？

と思われませんか？

そこで、今回は男性の紫外線対策についてご紹介します。

●男性も紫外線対策をした方がいいの？
近年は美意識が高い男性もおられますが、

日焼け・シミ・しわを気にされない男性の方でも

長時間の日光浴等で肌が真っ赤になったり、

水膨れになったりする日焼けは防いだ方がいいそうです。

だんだん販売時期が早くなっていると個人的に思っている

日焼け止めは、使用感も良く使いやすくなっているので

長時間屋外で過ごされる日などはお好みの使用感の日焼け止めを使用しましょう。

ちなみに肌が真っ赤になったり、水膨れになる原因は

紫外線B波（UVB）と言われており、シミやしわの発生に

関わる紫外線A波（UVA）と比べると地上に降り注ぎにくいそうです。

ですが、皮膚ガンやシミの原因になる可能性もあるので

極力、直射日光に当たらないようにする注意が必要です。

●男性が実践したい紫外線対策って？
紫外線対策に男女の違いは無く、

日傘・日焼け止め・帽子・サングラス等を使います。

しかし、普段は『紫外線対策をしない』という男性の方でも

アウトドアスポーツをされる日や、一日中屋外でいる時は

日焼け止めを使用されることをオススメします。

●多くの男性が日焼け止めを塗っている
紫外線にあたらないようにしたり、日焼け止めを塗っている

春から秋にかけては日焼け止めを使っている。と

男性でも紫外線対策を行っている方が多いそうです。

日焼け止めの種類ついては、こってりしたクリームが

苦手な男性はジェルタイプ、手にクリームがつくのが

気になる男性はスプレータイプが良いそうです。

また、長時間日に当たって皮膚がヒリヒリしている時は

肌が乾燥しているため、化粧水等で潤いを補うことも大切です。

男性の皆さん、ぜひ参考にしてみてください。