皆さまこんばんは。
東近江市佐野町にある 整体院　月の虹 です。

久しぶりの投稿となりましたが、コロナを含めた体調不良などではないのでご安心ください。
え。じゃあサボっていたの？と思われそうですが、サボってはいませんよ…(気持ちは)
パソコンもスマホも触っていたんですが、今月から始まる確定申告の準備に追われていたので、ブログを書く時間を確保できなかったのです。

昨年この「月の虹」をスタートしましたが、個人事業主や法人に対して税の仕組みや申告方法などがいろいろ変わったので分からない事が多い上に、もともと頭の要領が良くないのでチンプンカンプン(´-ω-`)の状態です。
でも、始めは覚える事が多いのは当然なので、今は勉強と思って進めています。落ち着いて一つずつクリアします。

それにしても、何時間もパソコンやスマホと向き合っていると、目が疲れるのはもちろんですが肩や首、時に腰までコリますね。

さらに冬の寒さで筋肉が硬くなりやすく、血流も滞るせいで肩や首にコリをより感じやすくなります。
また背中を丸めて歩いていたり、体に合わない机や椅子に長時間使っている、バッグや荷物をいつも同じ肩や腕で持って歩いていると体に負担をかけてしまい、コリが発生する原因となります。

そんな冬のコリに効果的な食べ物や改善方法をご紹介したいと思います。

■効果的な食べ物
効果的な食べ物とされているのが『クエン酸』です。
クエン酸は、酸っぱいレモンや梅干しなどにたくさん配合されていて、クエン酸には疲労回復をしてくれる効果があり、さらに疲労をこまめに回復させるので、疲労の蓄積を防いでくれるのです。
果実のレモンや、レモン果汁の調味料やサプリメント、梅が加工された食品などをうまく活用しましょう。

また、筋力を作ってくれるたんぱく質を食べることで効果がアップします。
大豆などのたんぱく質を多く含む食べ物は筋肉を強化してコリの痛みを軽減してくれる働きがあるので、アレルギーが大丈夫な方は進んで摂取しましょう。

■首や肩周りの筋肉をほぐして
もちろん食べ物だけでなく、普段から首や肩周りの筋肉をほぐし血流をスムーズにすることが良いので、腕を回したり肩甲骨をほぐしたりするストレッチやマッサージをする事が大切です。
特に、運動不足の人や筋力が低い人は血行が悪くなりやすいので要注意です。

さて、私もクエン酸を摂って今日を終えたいと思います。
今夜も寒くなるので、温かくしてお休みくださいませ( ˘ω˘)ｽﾔｧ