皆さまこんばんは。
今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

東北や日本海側では大雪が降り、えらいことになっていますが

ここ、滋賀県もしっかり雪は降るので、心構えと準備をしておかなければと思っています。

そんな雪がいつ降るのか心配ですが、こう寒いと身体が冷えて縮こまる…という方は多いと思います。

そんな時は、半身浴を行って汗をたくさんかくことをオススメします。

ただ半身浴といっても

「男性にオススメの気持ち良く汗をかく半身浴方法」を

今日はご紹介したいと思います。

汗をかくことにより、体温調節がしやすい体作りが出来ますし

何より疲労回復にもつながります(^^)

と、ご紹介の前になぜ男性にオススメなのか？

が気になられたかと思います。

普通「半身浴」からイメージすると、女性がする事と思い込んでいませんか？

実は男性も率先して半身浴を行うべきなのです。

なぜかというと、男性は年齢を重ねていくと普段の生活によっては

いわゆる「メタボ」になる確率が格段に高くなるからです。

特に仕事が忙しくなる３０〜４０代半ばの会社員の方々に顕著で、

若い頃に比べて体を動かさなくなったり、食事内容が同じでも

基礎代謝が低下するため、体重がどんどん増えてしまう危険があります。

そんな時は半身浴が本当にオススメです。

基礎代謝のアップが期待出来たり、体が温まるので病気の予防にもつながるからです。

●半身浴のコツ
1：半身浴を楽しむためのグッズを準備する

半身浴はだいたい３０分を目安として入ると効果的なのですが、

男性は３０分も入っていられないのがほとんどです。

そこで、半身浴を楽しむためのグッズ

例えば小説や音楽プレイヤーなどを準備しましょう。

小説はじっくりと時間をかけて入るために最適なグッズです。

ただしここで大事なのは、なるべく内容がやさしいものを読むようにしましょう。

難しくて頭を使う小説は、のぼせる原因にもなりかねません。

音楽は自分が歌える曲を流すのがオススメです。

歌詞の無い曲を流すと、聞いているうちに退屈になってしまう

可能性が高いのでなるべく歌詞が付いている曲を流しましょう。

それに１曲が大体何分なのか分かるので、浴槽から出て

クールダウンする時の目安にもなります。

え？小説も音楽もスマホで見れば良いのでは？

と思った方に、一言。

スマホを持ち込むのは止めておきましょう。

なぜなら、いろいろな要因により、つい画面を見続けてしまいますし

もし仕事の連絡や誰かからのLINEや電話が来たりしたら

お風呂場から出ないといけなくなるじゃないですか。

そうなると、せっかくの半身浴の効果がなし崩しになってしまうからです。

2：ペース配分を意識し、何回も繰り返す
１セット１５分の半身浴をし、浴槽から出てクールダウンを５分行います。

これを３～５セット繰り返しましょう。

3：こまめに水分を補給する
半身浴で最も大事なことは、脱水症状を引き起こさないために

こまめに水分補給を行うことです。

大量の水分が体から失われるので、自分の近くに

飲み物を用意するか冷蔵庫まで飲み物を取りに行きましょう。

水部補給にオススメの飲み物は、やはり「水」です。

半身浴によって失われた水分が体内にちょうど良いペースで浸透してくれます。

スポーツドリンクでも構いませんが、市販の物は少しカロリーが高いため

出来れば水で薄めてから摂取すると良いでしょう。

忙しくてなかなか時間の取れない方も多いと思いますが、

１日に３０分～１時間程度で結構ですので、半身浴で汗をかくことをオススメします。

ぜひ時間を見つけて半身浴を行い、良い汗をかいて、寒さに負けない身体をつくっていきましょう