皆さまこんばんは。

今回もご覧いただきありがとうございます。

東近江市佐野町の　整体院 月の虹　です。

個人的な部分もありますが、最近の季節の変わり目の影響か

自律神経が乱れかけている…のだろうな。

という事をある「日常生活の行為」で実感しています。

その行為とは　食事の量　です。

「あ。ここ数日、普段より口にする食べ物の量が増えている…」

と思いつつ、でもやめられない( ；∀；)といった状況にあります笑
(まぁ、食事量の増加は生理前のホルモンバランスも影響していたんですが)

さて、話の軸を戻しまして

増えてしまった食事の量ですが、そもそも食べる行為は

人間…というか生物にとっての最大欲求の１つですので、

どうあがいても生きていく上で外せない活動です。

また、そんな食事をするために胃腸は消化吸収に大切な器官というのは

皆さんご存知ですし、時にその重要さを痛感する時があるはずです。

さらに胃腸は消化吸収だけでなく、ある種のホルモンを出すことも

分かっていますし、近年は腸が免疫に関わる事もわかってきたので、

疲労などで胃腸の調子が狂うと消化吸収が悪くなるだけでなく

ホルモンバランスが狂ったり、免疫機能が悪くなったりして

抵抗力が落ちてしまいます。

そんな胃腸が疲れているかどうかを知って

胃腸を休めたり調子を整えたりするようにしましょう。

という事で、胃腸が疲れているかどうかをチェックし

ご自分の胃腸のお疲れ度を調べてみましょう。

それではチェックスタート！

１：口内炎がよくできる

２：歯磨きをきちんとしてるのに口臭がきつい

３：肌荒れや唇が荒れやすい

４：胸焼けや胃酸が上がってくる感じがする、喉に何かが詰まった感じがする

５：前日の夕食が遅くなく量も普通だったのに、朝起きると空腹感がない

６：胃の検査では異常がなかったのに、胃もたれや胃の不快感が続く

７：ストレスがかかったり、環境が変わるとお腹が痛みやすい

８：未消化便がよくでることがある

９：おならが多くて臭い

１０：冷え症で毎年のように風邪をひく、風邪をひくとなかなか治らない

いくつ当てはまりましたか？

それでは結果をみていきましょう。

●０～３個…あなたの胃腸はまだまだ元気
あなたの胃腸はほぼ健康です。

引き続き、バランスのよい食事や十分な睡眠を摂るようにしましょう。

また０だった人は、これからもチェックのすべての答えが

「いいえ」であるように日々気をつけてみましょう。

●４～７個…あなたの胃腸は少々お疲れ
過労や不摂生、ストレスの多い毎日を送られているのではないでしょうか？

ストレスを避けて、適度な運動をし、バランスの取れた食事を心がけて過ごしましょう。

そして、チェックの数が「はい」から「いいえ」に変えていけるようにしていきましょう。

●８～１０個…あなたの胃腸はとってもお疲れ
免疫力が低下していますので、このままの状態を続けると病気になりかねません。

睡眠時間を十分に取り、規則正しいバランスの取れた食事をするようにしましょう。

暴飲暴食はもちろん、特に就寝２～３時間前は炭酸飲料や脂肪が多い食べ物、

甘いものを避けるようにしたほうがいいかもしれません。

また胃腸の機能を整えるために、市販のヨーグルトや

プロバイオティクスを継続的に取って下さい。

それでもチェック項目の数に変化がない時は、

一度病院へ足を運ぶことをおすすめします。

思っていたよりも『胃腸が疲れていた』という結果が出た方は、

これを機会に胃腸を少し休めてみるとよいかもしれません。

少しずつ改善していいきましょう。